不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循! 环量增多﹐致使烟中有害成分大量吸收而损害肝脑及心脏血管。
不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加﹐胃肠道的血流量便会相应减少﹐从而使肠胃的消化功能减弱。
不急于上床
俗话说﹕“饭后躺一躺﹐不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们﹐饭后至少要休息20分钟﹐再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。
不急于散步
饭后“百步走”﹐会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人﹐心功能减退?血管硬化及血压反射调节功能障碍﹐餐后多出现血压下降等现象。
不急于开车
事实证明﹐司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液﹐容易造成大脑器官暂时性缺血﹐从而导致操作失误。
不急于吃水果
饭后一只果被奉为金科玉律﹐但医学家却提出了异议。因食物进入胃需长达1至2小时的消化过程﹐才被慢慢排入小肠。餐后即食水果﹐食物会被阻滞在胃中﹐长期可导致消化功能紊乱。
不急于松裤带
饭后放松裤带﹐会使腹腔内压下降﹐这样对消化道的支持作用就会减弱﹐而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加﹐容易引起胃下垂﹐出现上腹不适等消化系统疾病。
不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁锌等结合成难以溶解的物质无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
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